Sakintaekwondo.com Mehmet Özkan Röportajı

Kategori: Ana Mansetler, Günün Manşetleri, Ulusal HaberlerEklenme Tarihi: Ağu 3rd, 2011Ekleyen: admin

Sevgili dostlar yıllar sonra taekwondoda bir ilki yaşıyoruz ,milli takımlarımız beslenme derslerine ve kuvvet antrenmanlarına Mehmet Özkan hocamızın nezaretinde çalışmalara başladılar,size hocamızı ve derslerini tanıtalım istedik

*Mehmet hocam önce siz başlayın ,taekwondo ve ağırlık antrenmanları hakkında ,

Elbette: öncelikle kendimden bahsetmek isterim ben de bir taekwondocuyum 1984 yılında taekwondoya başladım , 91 yılında Türkiye şampiyonası maçında dizimin dönmesi sonucu çok sevdiğim taekwondoyu bırakmak zorunda kaldım,her şeyde bir hayır vardır ya ,bu sakatlığımı tedavi etmek adına body buıldıng e başladım ve 93 yılında Konya’da PERFORMANCE GYM adında stadyumun tam karşısına salon açtım,2002 yılında ise zafer semtine taşıdık,salonumuzda ki sporcularımızdan vücut geliştirmede iki Türkiye şampiyonluğu ve bir balkan şampiyonluğu elde ettik ve hala çalışmalarımız faal olarak devam ediyor,

Benim taekwondo yaptığım dönemde hocalarımız ağırlık çalıştırmazdı hatta ağırlık salonuna meraktan girer çalışırdık,ama bilmeden sadece gördüklerimizi taklit ederek ,bir süre sonrada ağırlık çalışanlar tarafından salondan çıkarılırdık,bu durum çok canımızı sıkardı tabiî ki de ama o dönemde taekwondocuların teknik altyapısına zarar vermeden ağırlık çalıştıracak antrenörler yoktu ,yani sakatlanacaklar diye bize ağırlık yasaktı,halbuki adam akıllı ağırlık çalışsaydım belki dizim dönmeyecekti sakatlanmayacaktım bazı şeylerin kıymeti kaybedildikten sonra daha çok anlaşılıyor..

Sonrasında tümüyle body buıldıngle ilgilenmeye başladım 95 yılında birinci kademe 2002 yılında ikinci kademe ,2008 yılında üçüncü kademe kıdemli antrenör oldum ,taekwondoda da ikinci kademe antrenörlüğüm vardı ama uzak kalmıştım ,taekwondo milli takımlar teknik direktörümüz sayın Ali hocamla konuşurken neden taekwondoda hala ağırlık çalışılmadığını sordum ,ve sonrasında kamplarda buldum kendimi , sporcuları çalıştırmaya başladım,

Öncelikle şunu belirmek isterim tüm branşların temelinde ağırlık antrenmanları olmalıdır ,ağırlık yani kaba kuvvet,tüm branşların babası, jimnastik ise anasıdır bu ikisi olmadan sağlıklı bir sporcu yetiştiremezsiniz hep eksik kalırsınız,yaptığınız antrenmanlardan yeterince verim alamazsınız,size yaşanmış bir örnek vereyim :Konya Selçuklu belediyesi, spor kulübünün hentbol takımının kuvvet çalışmalarını, yaklaşık iki yıldır yaptırıyorum çocuklar, antrenmanlara başlamadan önce maçın ikinci periyodunda topu tutamayacak haldeydiler elbette bunun sebebi kondisyon eksikliği idi ama hangi kondisyon ? tabi ki de kassal kondisyon

Yani kuvvet ,şimdi Türkiye şampiyonu oldular kendilerinden yaşça büyük sporcularla bile mücadele eder hale geldiler.

Taekwondo da ise dikkat ederseniz İran çok büyük bir atılım yaptı benim çalıştığım yıllarda İran taekwondosu hiçti ,ama şimdi dünyada birinci oldular onların müsabakalarında izlediğim kadarı ile hepsi çok kuvvetli nedeni ise ağırlık çalışmaları ,peki onlar ağırlık çalışıyor da biz neden çalışmıyoruz ,Kore’de ki maçlarda İranlılar Korelileri bile rahatça yendiler ,neden? Koreliler teknik fakat kuvvetsizlerdi sonuçta ise bir şekilde kuvvet üstün geldi ve İranlılar birinci oldu.

Bizim yapacağımız antrenmanlarda ise teknik altyapımızı da geliştirip kuvvet eksiğimizi gidermek ve rakiplerimizi yenmek ,kuvvet denince aklımıza sadece ağırlık antrenmanları gelmesin zira ağırlık antrenmanlarının %60 ı beslenme %40 ı ise antrenmandır bu iş beslenmesiz olmaz ,biz enerjimizi karbonitratlardan alırız ama kaslarımızın gelişmesi ve kuvvetlenmesi içinde proteine ihtiyacımız vardır nasıl çimento olmadan bina inşa edemezsek protein olmadan kaslarımızı geliştiremeyiz ,proteinleri doğal yollardan alırken ek besinler dediğimiz amino asit ve protein tozlarından da faydalanmalıyız , ek besinlerle ilgili olarak her zaman yardımcı olmaya hazırım ,

* Hocam diyet konusunda neleri tavsiye edersiniz? zira zaman zaman çok kilo veren sporcularımız oluyor.

Diyet başlı başına çok zor bir iş bir taratan diyet yapmak bir taraftan da antrenman yapmak çok zordur eğer bu dengeyi iyi kuramazsanız vücudunuz kaslarınızdan yemeye başlar sonrasında ise halsizleşir maç yapamaz hale gelirsiniz .

* Peki ne yapmak lazımda bunu yaşamamak lazım ?

Eğer siz kaslarınıza yeterli proteini ve karbonitratı gönderirseniz kaslarınız kendinden değil gönderdiğiniz proteinden besleneceği için sizin halsiz düşmenizi önleyecektir.burada tatbikide bir uzmandan yardım almalısınız,yoksa kilo veremezsiniz

*Peki agırlık antrenmanları esnekligimizi kaybettirir mi?hocam

Ya aslında bu taekwondo da ki en büyük safsatalardan birisidir ,zira hocalar her zaman ağırlık antrenmanlarına bir öcü gibi bakmışlar sporcuları da ,çalışmayın esnekliğinizi kaybedersiniz diye korkutmuşlardır ,ben bunu hocalarımızın bu dalda ki eksikliklerine bağlıyorum ,onlarda kendilerince haklılar belki sonuçta kaş yapayım derken göz çıkarmak ta var.

Bence ağırlık çalışmaları esnekliği azaltmaz aksine kasın tüm hareket açısı ile yapılan ağırlık çalışmaları esnekliği çoğaltır esneklik çalışmalarının amacı kasın hareket açısının genişletilmesidir,esnek kasta ise :antrenmanlarda kasa yapılan baskılar azalır ve böylece sakatlanma olasılıkları en aza düşer,kas hareketlerini kolaylaşır ve hızlanır,antrenmanlardan sonra oluşan kas ağrıları en az noktaya iner

* kuvvet çalışmalarının faydaları nelerdir?

. Kuvvet antrenmanları sonucunda kazanımlarımızı anlatayım ,öncelikle anaerobik ve aerobik dayanıklılığımız artar ,bunun sonucunda müsabakalarda özellikle son rauntlarda ki yorgunluğumuz yok olur,kassal sakatlanmalar eklem ve bağ dokusunun güçlü olması sonucunda azalır,iyileşme süreci ise hızlanır,teknik altyapımız daha dengeli hale gelir,vücudumuzun merkez kuvvet noktası ve denge noktaları kuvvetlendiği için teknik süratimiz ve dengemiz artar,kaba kuvvetin artması ile çabuk kuvvet ve kuvvette devamlılık dediğimiz dayanıklılığımız artar,sporcunun psikolojisinde iyileşme görülür kendine güveni fazlasıyla gelir,motivasyonu artırır ,metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlayarak sindirim,solunum ve diğer sistemlerin daha verimli çalışmasını sağlanır, kısaca özetlersek sporcunun sağlığını düzenler her türlü rahatsızlıklarda da iyileşme sürecini hızlandırır .bunun haricinde sporcuya daha saymadığım birçok olumlu katkıları olur.

Son Haberler